D’après un sondage de la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire, plus d’1 français sur 3 ont pris la résolution de se remettre au sport à la rentrée 2023. Quel sport choisir quand on n’est pas nécessairement un passionné de sport? Dans cet article, on te propose les pratiques sportives qui ont la cote ces derniers mois et qui sauront sans aucun doute te redonner goût au sport…
Quel sport choisir pour se détendre?
Le yoga est un excellent moyen de se tonifier tout en se relaxant. Il améliore aussi ton équilibre et ta souplesse. Essaye, tu verras, tu ne pourras plus t’en passer!
A la différence du yoga, le pilate se pratique avec des accessoires et renforce les muscles en profondeur. Si tu as souvent des maux de dos, ce sport est parfait pour toi.
Quel sport choisir pour perdre du poids?
Si ton objectif est de perdre du poids, il faudra choisir un sport qui sollicite ton rythme cardiaque. La course à pied reste le sport brûle-graisses le plus accessible et efficace. En hiver, veille à bien t’équiper si tu cours en extérieur. Un bon footing passe avant tout par une tenue fitness d’un bon maintien et des chaussures de running adaptées.
Nous sommes bien conscients, cependant, que le running peut parfois être ennuyant et répétitif.
As-tu déjà entendu parlé ou même essayé le vélo RPM? Le RPM (Round Per Minute), aussi appelé cycling est un sport de vélo d’intérieur. Le cours se fait en salle, chorégraphié par un instructeur qui donne le rythme et animé par un jeu de sons et de lumières. Un cours de RPM permet de brûler 800 calories en 45 minutes.
Les avantages de ce nouveau sport à la mode sont nombreux : le collectif, les effets sur le moral, la musculation des fessiers et des jambes, des calories brûlées, un sport en intérieur qui se pratique tout au long de l’année, une amélioration du sommeil…
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une séance d’entraînement qui consiste en 6 à 10 répétitions d’exercice. Les répétitions sont entrecoupées de phase de récupération. La durée totale de la séance peut aller de 15 à 30 min. Le ratio entre le temps d’effort et de repos est de 1 pour 2.
Les avantages du HIIT sont nombreux : l’amélioration de la condition cardiorespiratoire, la courte durée de la séance, la dépense calorique et les effets post-workout sur le cerveau
Quel sport pour se muscler?
Ton objectif n’est pas la perte de poids mais plutôt de te tonifier? Tu souhaites renforcer une partie de ton corps? A moins que tu préfères suivre des entraînements vidéos depuis chez toi, la salle de musculation reste ton meilleur allié. C’est LE sport parfait pour sculpter son corps, rester tonique et de gagner confiance en soi.
La musculation, ou le fitness en salle, par définition est le meilleur moyen de te muscler. Si tu es débutant, nous te conseillons de passer par un coach personnel pour t’inculquer les basiques, les bonnes postures et les exercices adaptés à tes objectifs.
Le roller est une alternative ludique et originale pour se muscler. C’est une activité dynamique qui solicite l’ensemble du corps : les fessiers, les cuisses, les mollets et les abdominaux sont en permanence sollicités.
Quel sport choisir pour se défouler?
Tu vois le sport comme un éxutoire? Tu as besoin de te vider la tête après ta journée de travail? Alors, voici des idées de sport à choisir pour faire le plein d’endorphines.
Le squash est un sport de raquette qui se joue sur un terrain entièrement entouré de murs. Le jeu consiste à frapper une petite balle de sorte à ce que l’adversaire ne puisse la récupérer. Les deux joueurs partagent et défendent alternativement la même surface de jeu.
La boxe ou le kick bowing est LE sport par excellence pour se défouler. Il permet d’évacuer son stress en contrôlant ses gestes, de dépenser des calories tout en travaillant son mental.
Quel sport pour être en groupe?
Le sport peut également, à juste titre, assouvir un besoin de lien social. Effectivement, s’inscrire à un cours collectif ou pratiquer un sport d’équipe permet de rencontrer de nouvelles personnes.
Dans chaque ville, il existe forcément une équipe de football, de rugby ou de handball. Quelque soit ton niveau, tu pourras t’inscrire pour rejoindre l’équipe du club qui te correspond. Les sports collectifs sont idéals pour développer ton esprit de compétition et rencontrer un tas de nouvelles personnes lors des tournois et championnats.
Egalement, le padel est un super sport à pratiquer entre amis. Ces dernières années, les terrains de padel se sont multiplés dans les grandes et plus petites villes. C’est un sport de raquette à la croisée entre tels que le tennis, le ping-pong et le squash. Il se joue sur un court petit encadré de murs.
