Lorsqu’il s’agit de choisir des chaussures de running, il ne suffit pas de choisir celles qui te plaisent le plus sur le plan esthétique. Vértiables alliées de la pratique, elles sont un élément essentiel de ton équipement sportif. Bien les choisir, c’est avoir un impact significatif sur ta performance et ton confort pendant les courses. Dans cet article, nous allons te guider sur les points essentiels à regarder lorsque tu vas acheter ta paire de running.
Les chaussures de running, une question de pratique
Cela paraît évident mais c’est justement pour cela qu’on a tendance à l’oublier! Choisir des chaussures de course à pieds, c’est bien, mais choisir des baskets adaptées au type de course que tu pratiques, c’est encore mieux !
Si ton truc c’est plus les sentiers, la forêt ou la montagne et que tu es du genre à te lancer dans les trails comme l’UTMB ou la Diagonale des Fous, l’approche sera différente. Il vaudrait mieux privilégier le maintien et la stabilité ainsi qu’une bonne accroche au sol, qui sera forcément plus irrégulier que sur le bitume. C’est notamment le cas avec les React Pegasus Trail 4 GORE-TEX par exemple.
Enfin, si tu n’es pas forcément du genre à t’aventurer dans la nature et que, pour toi, courir c’est avant tout enchaîner les tours de pistes, les chaussures à pointe, ou avec des crampons, seront tes meilleures amies. Elles t’apporteront l’explosivité nécessaire pour ce type de terrain. La Nike Downshifter 12 pour femme fera très bien l’affaire dans ce cas précis.
Les chaussures et la course à pieds, une question de foulée
Pour choisir les bonnes chaussures de running, il faut aussi voir sur le long terme et leur usure. Et pour ça, il convient de prendre en compte son type de foulée. Car oui, on ne court pas tous de la même façon. Il existe ainsi 3 types de foulées différentes:
La foulée neutre (ou universelle). Tu auras plutôt tendance à user le milieu de l’avant-pied.
La foulée pronatrice. Tu useras plus l’intérieur de l’avant-pied.
La foulée supinatrice. Tu useras beaucoup plus l’extérieur de l’avant-pied.
Pour connaître ton type de foulée, consulter un professionnel dans un magasin spécialisé en running ou effectuer le fameux « wet test » qui consiste à mouiller ton pied et marcher sur une surface en carton pour voir se dessiner l’empreinte de ton pied.
N’oublie pas tes sensations !
Enfin, dernier détails pour bien choisir tes futures chaussures de running mais non des moindres : tes SENSATIONS ! Si dans la vie quotidienne, être à l’aise dans ses baskets est très important, au sens propre comme au figuré d’ailleurs, alors imagine si tu te prépares à courir des kilomètres et des kilomètres ! Prends en compte ton confort avec la semelle intérieure mais aussi ton ajustement autant au niveau de la largeur que de la longueur. Il convient généralement de laisser un espace entre les orteils et le bout de la chaussure. Il est dont préférable de choisir une pointure au-dessus de sa taille habituelle.
Pour terminer, sache que deux paires valent mieux qu’une surtout si tu as tendance à multiplier les séances. Comme ça, tu pourras les alterner et retarder leur usure. En général, si tu dépasses les 80 kilomètres par semaine, tu devrais changer de paire tous les trois mois environ.
Essaye plusieurs paires
En conclusion, le choix de vos chaussures de running est une étape cruciale pour garantir une expérience de course agréable et sans douleur. En prenant en compte ton type de foulée, ton poids, ta taille et en essayant différents modèles, tu peux trouver les chaussures qui te conviennent parfaitement. N’hésites pas à te rendre en magasin JD Sports. Tu pourras essayer les meilleures modèles de chaussures de running. Under Armour, Asics, Nike, On Running… Toutes les plus grandes marques de running portées par les plus grands coureurs sont chez JD !
