Si en été ta tenue se résume à un short et un t-shirt (et de bonnes baskets bien sûr), en hiver, c’est une toute autre histoire. La pluie, le vent, le froid, et le manque de luminosité sont autant de conditions qui peuvent altérer tes performances, et ta motivation avec. Alors, pour ne pas perdre tes objectifs de vue, un équipement adéquat est primordial pour courir en hiver. Dans cet article, nous te donnons nos astuces pour rester au chaud, confortable et en sécurité !
Voici notre sélection des meilleures vêtements, baskets et accessoires, pour homme et pour femme, pour ne pas attraper froid et apprécier pleinement ta course, malgré la météo.
Quels baskets pour courir?
Bien évidemment, l’élément essentiel à ne pas négliger dans ta tenue de super coureur(se), ce sont les baskets. Même si la plupart des sneakers tendance que tu portes en ville sont inspirées des plus grands coureurs, elles ne sont pas pour autant adaptées à une pratique sportive régulière. Il vaut mieux investir dans un modèle spécialement conçu pour la course à pied, d’autant plus quand il est question de courir sur un sol humide.
Voici notre top 3 des meilleures baskets de running en hiver.
Nike Pegasus Trail 4 GORE-TEX
On Running Cloud Waterproof
Under Armour Phantom 3 Storm
Ces 3 modèles sont conçus avec une technologie de pointe qui garantit un confort et une adhérence optimaux pendant la course. Les matières qui les composent et leur design empêchent la pluie et la neige de pénétrer et te permettent de rester bien stable sur les terrains glissants. Avec des amortis renforcés, une bonne paire de running t’évitera également des blessures.
Quelle tenue pour courir?
Courir dehors en hiver nécessite de bien réflechir à son accoutrement au préalable. Pour composer ta meilleure tenue hivernale de coureur, le secret c’est de superposer les couches. Attention, il est primordial de choisir des vêtements respirants, couvrants et imperméables. Chaque couche ayant son utilité. La tenue idéale pour courir en hiver se compose donc : d’un t-shirt respirant, d’une polaire pour braver le froid, et enfin d’une dernière couche imperméable.
1. Un t-shirt pour la respirabilité
Pour être à l’aise dans ta course, opte pour un T-shirt en matière respirante, à manches longues de préférance. Un T-shirt en polyester est idéal. Cette couche étant en contact direct avec ta peau, il faut qu’elle absorde la transpiration.
Les T-shirt techniques sont généralement conçus sans coutures pour réduire les frottements et irritations de la peau. Le polyester est également plus léger que le coton, donc plus agréable à porter.
2. Une polaire pour le froid
Pour affronter le froid, il te faudra une couche intermédiaire entre ton T-shirt respirant et ta veste légère. Une polaire fine et légère est idéale. Pas de panique, tu n’auras pas trop chaud avec, puisque les matières respirantes laissent circuler l’air et absorbe la transpiration.
3. Une veste pour la pluie, le vent et la neige
Te voilà paré(e) pour affronter le froid tout en restant libre de tes mouvements. Cependant, il faut aussi se préparer à une éventuelle pluie qui viendrait perturber ta course. Pour cela, termine ta tenue avec une veste légère, respirante mais hydrofuge.
Par exemple, la veste pour femme Nike Running Essential est parfaite ! Si tu habites une région très peu pluvieuse, alors mise plutôt sur une veste sans manches pour rester libre de tes mouvements et à l’abri du froid.
Casquette, chaussettes et tour de cou
Enfin, complète ta tenue avec des accessoires de sport. Sous la pluie, la casquette est indispensable ! Une bonne paire de chaussettes Nike ou adidas, un tour de cou pour protéger ton visage du froid aggresif, des gants pour les plus frileux… Ne lésine pas sur les accessoires !
Le tour de cou est une excellente façon de ne pas attraper froid pendant ta course, sans t’encombrer. Léger, confortable et anti-transparent, c’est un must-have pour les coureurs.
N’oublie pas les bandes réfléchissantes 🔆
En hiver, les journées sont plus courtes. Il est très probable que tu partes courir au lever ou à la tombée de la nuit. La luminosité n’étant pas optimale, équipe-toi de bandes réflechissantes à scratcher sur tes vêtements. Cela te permettra d’être vu. Indispensables si tu cours en ville!
